أثني عشرة طريقة علاجية تؤمن الراحة في دقائق
من الآلام التي لا يمكن تجاهلها الصداع النصفي الذي يشعر المصاب به وكأن رأسه أصبح بحجم المنطاد فخلال هذا النوع من الألم تضيق الأوعية الدموية كثيراً ثم تتسع بشكل غير طبيعي . ويكون الألم عادة في جانب واحد من الرأس،مما يشعر المصاب معه بعدم التوازن.
وكثيراً ما ينشأ الصداع عن الضغط النفسي، لكنه يختلف عن أوجاع الرأس الناتجة عن التوتر بأنه يبدأ في الوقت الذي يذهب فيه الضغط النفسي، فإذا بالراحة النفسية تتحول إلى جحيم من الآلام.
ومن الأسباب الأخرى للصداع النصفي إطالة فترات النوم والإضاءة البراقة والمباعدة وجبات الطعام وتقلبات مستوى الهرمون( فبعض النساء يصبن بالصداع أثناء الحيض ) ويمكن أن ينشأ الصداع عن تناول مأكولات ومشروبات وعقاقير معينة أيضاً.
وعندما يبدأ الصداع، يحسّ المصاب بأن رأسه سينفجر، وكأن شيئاً في الداخل يحاول الخروج من خلال العينين. أو كأن شخصاً في الداخل يطرق باباً دون توقف. وليس هذا إلا نذر يسير معاناة المصاب بالصداع النصفي.
ويمر بعض المصابين بأعراض تنذرهم بقرب قدوم الصداع، كخلل في الرؤيا وتأتاة في الكلام ودوار ورؤية أطياف وضعف وتخدر جانب من الجسم. فإذا أصبت بصداع أو بأي من هذه الأعراض جرب عندها الطرق التالية :
1- استرخاء الجسم
إذا كان الجسم متصلباًن فلا عجب أن يصاب الرأس بتخدر. لذا يجب العمل على تأمين استرخاء للجسم وذلك بتحريك كل مفصل من مفاصله.وإذا كانت هنالك بركة سباحة، فالأفضل أن تفعلوا ذلك في الماء
2- حول الرأس في دقيقتين
أثناء الجلوس، إرخي رأسك قدر الإمكان حتى تلامس الذقن الجزء العلوي من الصدر، أدر رأسك في اتجاه عقارب الساعة عدة مرات وببطء شديد أدره في الاتجاه المعاكس عدداً مماثلاً من المرات.
3- دع الخمول وتحرك
للتمارين الرياضية تأثير في منع حدوث الصداع. فعندما تشعر بدنو الصداع، أبدأ بالتمرن، فإذا منعك الألم من التحرك، جرب التمارين ذات الحركات اللطيفة كاليوغا أو التاي تشي أو السباحة البطيئة.
4- أوجاع الرأس والأقحوان
تدل الأبحاث الجديدةعلى أن عشبه الأقحوان( أو الكافورية ) مفيدة جداً في علاج وجع الرأس الرعائي. وقد أثبت العلماء أن هذه ألعشبه تمنع صفائح الدم من إفراز كميات مفرطة من السروتونين التي هي من مسببات الصداع على ما يبدو. ويمكن تناول هذه ألعشبه كمشروب ساخن أو في حبوب
5- أبتعد عن الأطعمة المسببة للصداع
من الأطعمة ما يسبب الصداع، وقد تختلف هذه الأطعمة من شخص إلى آخر. لكن معظم المعانين من الصداع النصفي يجمعون على أن من هذه الأطعمة ما يلي: المكسرات والشوكولا والقهوة والمخللات والقمح والجبن ومشتقات الحليب إجمالاً والمقانق واللحوم البارد( المارتديللا )التي تحتوي على النيترات والحوامض
6- تجنب الإمساك
قد يكون الاحتقان الذي تشعر به في رأسك ناتجاً عن الذي تشعره في أمعائك
7- الوقوف بالمقلوب
قف على رأسك أو كتفيك أو تعلق بحيث يكون رأسك إلى أسفل. وتذكر أن تتنفس بانتظام. فهذا التمرين يحرك الدورة الدموية ويساعد على تخفيف احتقان الرأس. أفعل ذلك لدقيقة، ثم مددها مع الوقت. ولمنع إصابة الرأس أو العنق بأذى، تعلم الصحيح من كتاب رياضة الرياضة أو من مدرب لهذه الرياضة وحاذر أن تقوم بهذا التمرين إن كنت تشكو من مشاكل في الظهر أو إذا كان رأسك يتألم عند قيامك به.
8- الإستحمام بناء ساخن أو بارد
إملأ المغطس بماء ساخن ثم أضف إليه بعض الملح إنكليزي( سلفات المانيزيا) أسترخ في الماء لعشر أو عشرين دقيقة. جفف نفسك، ثم خذ حماماً بارداً تحت الدش لمدة ثلاثة دقائق. نشف جسمك وارتدي ثياباً دافئة، ثم أسترخ في السرير. ولكن هذه الطريقة ليست للجميع، فبعض الناس يزداد حساسية تجاه الحرارة أو البرودة أثناء الصداع. أما إذا كنت تستحمل هذه الطريقة، فمن محاسنها أنه تحث الدورة الدموية وتخفف أحتقان الرأس وألمه
9- كيف يمكن حثّ الدورة الدموية
بالاستعانة بالتغذية الإسترجاعية، يمكن تعلم التأثير على الدورة الدموية بشكل مباشر بما في ذلك أحتقان الرأس المصاب بالصداع النصفي
10- سحر المغنيزيوم
يساعد المغنيزيوم على إرخاء تضيق الأوعية الدموية وتخفيض ضغط الدم، وقد أظهرت بعض الدراسات أن مئتي ملليغرام من المغنيزيوم تساعد على الشفاء من الصداع. وينصح بتناول هذه الجرعة ثلاث مرات في اليوم مع الوجبات
11- الصداع والجنس
مع أن الصداع قد يتدخل بالعملية الجنسية، تقول الدراسات أن علاج الصداع قد يكون الجنس، وأنا شخصياً أوافق هذه الدراسة بشكل كبير جداً
12- الإرتباط الوراثي
يبدو أن ثلثي الذين يعانون من الصداع يرثون ذلك عن آبائهم. والحل هو في أتباع الطرق الأنفة الذكر
موضوع: علاج سريع للالام الراس 
الأربعاء مايو 14, 2008 12:05 pm
