التخلص من القلق
عند الاحساس بالقلق يتجه الانسان الى اشياء خاطئه تؤدي الى تعقيدات كثيره منها من يتجه لشرب الكحول ليهرب من قلقه والاخر من يكثر من الحلويات والاكل فالحل الذي ينصح به اغلب الاطباء بترخص ب 7 اشياء مهمه لمحاربت القلق..
1- اكل التوت حبه حبه لاحتواءه على فيتامين c الذي يعمل على محاربة ارتفاع هرمون ال cortisol المسؤول على القلق. 2- افوكاتو الذي يحتوي على فيتامين b الذي يذداد طلبه فى حالة القلق من قبل المخ والاعصاب. 3- المكسرات المشكله التى تحتوي على الفيتامينات وبالاخص اللوز الذي يقلل من القلق لاحتوائه على فيتامين 4- Oranges ينصح اطباء النفس بشرب كميه 1,000 mg من عصير البرتقال c قبل القاء كلمه او مقابله لانها تعمل على ارخاء الاعصاب والسيطره على هرمونات cortisolو 5- الهليون الذي يحتوي على ال folic acid المعروف فى تعديل المزاج الطبيعي. و 6- الشاي الساخن لارخاء الاعصاب لانه لا يحتوي على كافيين واخيرا 7 الشوكولاته السوداء وبالاخص التى تحتوي على 70% من cocoa واحتواء الشوكولاته السوداء على كميه كبيره جدا من antioxidant flavonoids وتخايل ان antioxidant flavonoids تحارب السرطان وامراض القلب واثبت بانها فعاله فى محاربت اقوي الامراض فهي تعمل على ضبط الاعصاب ووضعها فى حالة طبيعيه.
موضوع: هل تريد التخلص من القلق؟ 
الأحد أغسطس 10, 2008 11:26 pm
