نظام غذائى لمدة اسبوع

الافطار اليومى : رغيف سن أو 1/4 رغيف أسمر + بيضة مسلوقة أو جبن قريش فى نفس حجم البيض.

اليوم الأول:
الغذاء: سلطة خضراء+ 1/4 فرخة مسلوقة + خضار مسلوق ( شوربة خضار).
العشاء: بيضة مسلوقة + 2 خيار.

اليوم الثانى:
الغذاء: 1/4ك سمك مشوى + سلطة خضراء.
العشاء: جبن قريش +سلطة خضراء .

اليوم الثالث:
الغذاء: 1/4رغيف اسمر أورغيف سن + سلطة خضراء+ شريحة لحم مسلوق.
العشاء: سلطة خضراء + بيضة مسلوقة.

اليوم الرابع:
الغذاء: سلطة خضراء + 1 توست سن + 2 قطعة جبن رومى.
العشاء: زبادى كبيرة + 2 خيارة.

اليوم الخامس:
الغذاء : سلطة خضراء + 1/4 فرخة مسلوقة.
العشاء: سلطة خضراء + بيضة مسلوقة.

اليوم السادس:
الغذاء: سلطة خضراء + 2 سمك مشوى.
العشاء : سلطة خضراء + جبن قريش.

اليوم السابع :
الغذاء: سلطة خضراء + خضار مسلوق + شريحة لحم مسلوق.
العشاء : 2 زبادى كبيرة + خيار.

ملحوظة: بعد الغذاء ب 3 ساعات : ثمرة فاكهة(برتقال أو يوسفى أو كمثرى)
وقبل كل وجبة بربع ساعة يجب شرب 2 كوب ماء

مع تمنياتى بالصحة والرشاقة للجميع
اسراء

ها نحن نشـــاهد أولــ مشاركاتكــ عزيزتي ( كوكي ) ..

بدايـــة موفقة ورائعة جـــداً ..

في أنتظــــار الأتي ..

تمنيـــــاتي لكــ بالتوفيـــــق ...

تحيـــــــاتي ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزى ياسين شكرا على تعليقك وتشجيعك الجميل
اسراء

نظام غذائى صحى وآمن

إسراء شكرا جزيلا على المعلومات القيمة ، لكن عايزاقوللك حاجة بصراحة : انا حسيت بالجوووووووع قوليلى النظام ده مفيد فى ايه بالظبط؟؟ بس خلليكى رحيمة اللى بيكلمك وزنه 59 كيلو فقطططط

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزى ناصر شكرا على تعليقك الجميل بس
انت لا تحتاج الى نظام غذائى
تمنياتى لك بدوام الصحة
اسراء

Admin عدد الرسائل : 818 تاريخ التسجيل : 07/05/2008

عظيم وهذا الغذاء مفيد ومنوع
بارك الله فبك
تحياتي لك
دمت بابداع وتالق

» اذا صمدت لمدة 18 ثانيه فانت عبقري!!!