ارشادات صحية

موضوع: ارشادات صحية الأحد مايو 18, 2008 4:45 pm

1- تجنب وضع سماعة التلفون او الجوال بين الكتف والرأس حتى لا تضري فقرات رقبتك

2- لعلاج الامراض الجلدية مثل الصدفية ينصح باستخدام الصابون القطراني

3- حاول النوم مع الاحتفاظ برأسك ورقبتك في وضع مستقيم دون وسائد عالية

4- للوقاية من اعراض نقص فيتامين ب , تناولي السمك والفول والسبانخ والبروكلي

5- تجنب وضعية تثبيت الرقبة باتجاه واحد والجلوس لفترة طويلة امام التلفاز

6- تناول المكسرات باعتدال تحمي الجسم من الاصابة بأمراض القلب والسرطان

7- لتحافظ على ذاكرتك احرص على ان تنام وان تستيقظ في نفس الوقت يوميا

8- احرصي على ممارسة الرياضة باستمرار فقلبك عضلة تحتاج الى التمرين

9- اختاري انواع الطعام التى تم تحضيرها بأسلوب صحي مثل الشواء او السلق

10- ينصح بتناول عصير قليل السعرات قبل او بعد الوجبة خلال اتباعك للحمية

11- الافراط في الاكل وتناول طعام غير قابل للهضم ابرز اسباب التهاب المعدة

12- احرصي على تناول الشوكولاتة الحليب فهي تعمل على تحسين وظائف المخ

13- قشرة الطماطم تحتوي على انزيمات تساعد على تجدد الخلايا

14- لا تتجاهلي الكآبة فهي مرض صحي يرتبط بتغيرات في الكيمياء الحيوية للدماغ

15- جربي بدلا من القلي بالزيت او السمن او الزبدة ان تضعي الطعام بالفرن او الميكروويف

16- تناولي الشاي الاخضر فهو يحتوي على نصف الكافيين الموجود بالقهوة

17- تناولي طعامك حارا لان رائحته ترسل اشارة للمخ تحثه على الشبع

18- زيادة الالياف الغذائية في طعامك تساعدك على الشعور بالشبع بوقت اسرع

19- احرصي على ممارسة الرياضة للتخلص من التوتر الذي قد يؤدي لضعف الذاكرة

20- تناول الوجبات بشكل عشوائي حلو مع مالح يجعلك عرضة لكسب الكثير من السعرات الحرارية

21- ينصح كل من تعاني من الرمال والحصى بالمسالك البولية بعدم تناول السبانخ

22- التعرض لمعدن الرصاص اثناء العمل يمكن ان يلحق اضرارا في المخ

23- لا تتوقفي عن الحركة مباشرة عند انتهاء التمارين الرياضية تدرجي حتى تهدأ ضربات القلب

24- تمارين التقوية تساعد على تخفيف الهبات الساخنة والصداع بنسبة 50%

25- الاستعمال العشوائي للمضاد الحيوي قد يُكون بكتيريا في الجسم

مع التمني لكم بالصحة والعافية

موضوع: رد: ارشادات صحية الأحد مايو 18, 2008 7:53 pm

معلومـــــاتــ قيمة ومفيــــدة جـــــداً ..

دمتــ بثــ الصحـــه والعافيــــه ــوبــ ..

Admin عدد الرسائل : 818 تاريخ التسجيل : 07/05/2008

» احدث ارشادات للاطفال
» * وجبة صحية من الحساء